咕咚附近的人怎么设置，太阳味儿阅读

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1，太阳味儿阅读

1.太阳是焦糊香的味道2.尿床时间和暖水瓶事件3.（在第一和最后一段找)4.这个问题可以单独去问，网上都有

2，夏天吃什么减肥呀

减肥的最快最有效苹果牛奶法：每次减肥只两天,第三/四天恢复正常饮食,根据想要达到的效果，选择间隔的时间再进行。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东西。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但总量仍然是1000ML）　　整个过程中间都不能喝水，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的。这样方法很有效。但是过后还是要注意饮食！激情的水法减肥　　我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！　　大清早：喝杯暖水清肠胃　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！　　午饭时段：餐前饮水减食量　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
下午茶时段：闻花水戒零食　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！这时，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。
晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅　　只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢。
香蕉乳酪美颜瘦身组合三天可减六磅早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯
5天速减6斤套餐第一天早餐：白水煮蛋白2只+全麦面白1片午餐：白水煮蛋白2只+炒菜花1盘晚餐：白水煮蛋白1只+牛奶1杯第二天早餐：白水煮蛋白1只+豆浆1杯午餐：蒸蛋白配炒青菜1碗+白饭1/2碗晚餐：生菜沙拉1碗第三天早餐：白水煮蛋2只午餐：鸡肉炒蛋白米饭1碗晚餐：水煮青菜1碗+苹果1个第四天早餐：白水煮蛋1只+全麦面包午餐：青菜炒豆腐+蒸蛋白1/2碗晚餐：白水煮蛋白2只+玉米粥第五天早餐：蛋白生菜沙拉1碗午餐：蛋白生菜沙拉1碗+苏打饼4块+柠檬水1杯晚餐：白水煮蛋白2只+玉米粥
7天减10斤星期一：黄瓜不限，早餐煮鸡蛋3只，午餐和晚餐各2只星期二：黄瓜不限，三餐各煮鸡蛋2只星期三：早餐煮鸡蛋2只、黄瓜2根；午餐煮鸡蛋2只、黄瓜1根；晚餐煮鸡蛋1只，黄瓜1根星期四：早餐煮鸡蛋2只、黄瓜1根；午餐晚餐均为煮鸡蛋1只、黄瓜1根星期五：早餐午餐均为煮鸡蛋1只，黄瓜1根；晚餐煮鸡蛋1只星期六：早餐煮鸡蛋1只、黄瓜1根；午餐煮鸡蛋1只；晚餐黄瓜1根星期日：早餐煮鸡蛋1只、午餐晚餐均为黄瓜1根

只要少吃多餐多运动既健康又起到了减肥的作用但要坚持才有效果

黄瓜鸡蛋法　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处

可以吃青苹果呀,青瓜.西红柿,柠檬之类的,喝水,不要喝饮料,多锻炼身体 ,就不容易胖其实夏天人的新陈代谢比较快,出汗也多,本来就不容易肥胖,吃东西只要不过量就OK了,凉皮虽然是淀粉类,但卡路里相对来说比较低,还有各类水果都要多吃. 按下面的夏天减肥食谱交替执行，可以让我们轻松穿上吊带而不用担心什么。
一
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动二：优酪乳减肥食谱
1.起床后：两杯水
2.早餐：蔬菜汁200cc
3.中餐：优酪乳500克
4.晚餐：蔬菜汁200cc
5.就寝前：1-2杯水三：苹果减肥食谱
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了四：
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc 注意事项
1.夏天要特别注意别吃宵夜，少吃零食
2.注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4.减肥期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6.食物之烹调,减少用油
7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，健康减肥才是我们的理想！

黄瓜，西红柿，西瓜是很好的补充体力有营养又减肥的水果蔬菜

紫菜

3，西瓜子历险记500

大家好！我先自我介绍一下。我是西瓜妈妈的儿子———西瓜子，我长得黑头黑脑，椭圆型的体态。自从不知哪个冒失鬼吃掉了我，我的历险就开始了。进入这张大大的嘴后，我每一秒都提心吊胆的。舌头把我翻上压下，搅得我头昏脑胀，大刀似的牙齿也几次触到我，险些让我粉身碎骨。幸好吃我的这个家伙是个大马哈，不一会儿我就跟随瓜瓤到了一个羊肠小道。原本以为能就此安宁，可走着走着道路就蠕动起来，“这是哪呀？”我自言自语道。脚下响起一个嫩嫩的声音：“你已经从口腔进入食道了，很快你就到胃了。”“胃？”还没细想，我就像坐滑梯一样一下子滑到了一个很大的场地，刚想喘口气，可胃像大手一样用力地搓了起来。我害怕极了，渐渐地我发现胃根本奈何不了我浑身坚硬的盔甲，只是被压的感觉很难受，头顶上还不时地有倾盆大雨般的食物打下来，我被打得昏了过去。等我醒来，发现身边的伙伴都粉碎、缩小了，这是怎么一回事？原来胃壁会产生许多胃液，它们含有盐酸和蛋白酶，用来消化食物，幸好我还没被溶解。不一会儿，我又进入到了黑暗的通道，这是小肠。小肠里有胆汁、肠液、胰液这些消化液，还有许多绒毛，走起路来感觉痒痒的。到了这里，同我一起来的许多兄弟都早已变得面目全非了。我走着，准确地说是随波逐流，大约走了五六百厘米吧，终于走到了尽头。可历险还没有结束，穿过一个短短的隧道，我又到了大肠，大肠不断地蠕动，我和一些食物渣滓堆在了一起，被推向大肠的末端———肛门。突然一股力量把我推了出来，我看见了光明，随即又落到了水里，冲击、旋转，流动的水又把我冲进了下水道。“哎哟”，刚才就是我在叫，看来新的一轮历险又要开始了瓜子历险记我是一颗“倒霉”的西瓜子，被一个粗心大意的孩子咽了下去。我直接来到食道中，顺着西瓜的汁液流向下游。通过食道，我来到一个“大袋子”中，与其说是一个大袋子，其实还不如说是一个“食物储存室”呢。不用我说，大家肯定知道，这就是胃了。我在这胃的“一咕咚、一咕东”中，真是不太适应，前俯后仰地竟滚了起来，不过庆幸的是，我没有被胃液“粘住”和消化，因为胃也制服不了我这个小东西。我走啊走，突然，又看到了一个“通道”，我一看别无选择，终于跳进了这个“通道”——小肠，小肠里有许多的绒毛像触角一样，在工作着，吸收营养物质。我一不小心碰到了许多个触角，“救命啊！”这些绒毛想要吸收我，我暗暗的想：凭你们几个能奈我何？触角放弃了。我又在大肠里转了一会儿，这里一点也不好玩，可比小肠好多了。我想到了大肠，离肛门就不远了，我就可以重见天日了！终于来到了肛门。我只得掐着鼻子，被一些黄糊糊的东西夹杂着排了出来。话说为了更深入地了解人体的消化系统，那天我使了妖法，摇身一变，变为了一粒西瓜籽，藏在一块被切开的西瓜上。机会终于来了，不知是谁把我连同瓜瓤一起送进了口里，我立即紧张起来，左躲右闪，终于躲过了牙齿的咀嚼，混在被嚼烂的瓜瓤里，开始了一次惊险的免费旅行。我还没有来得及细细观察，就有一种在幼儿园里溜滑梯的感觉，“哧溜”一声滑了下去，我立即意识到刚才经过的肯定是“食道”了，因为它确实太陡、太险、太刺激了！接着，我来到一间大红房子，这房子可宽敞了！天哪！房子犹如洗衣机一般来回的搅动，只搅得我一会儿向左，一会儿向右，与一些不知名的伙伴搅和在一起，我开始有些头晕了，尤其是这房子里的东西越来越多，我就象坐在超载的汽车里，快要无立足之地了，我恍然明白这原来就是胃！仔细一瞧，胃壁上渗出了一些液体，我尝了一口，“呸，什么东西，这么酸呢”？定睛一看，一些叫做蛋白质的同伴在这些液体里消失了，我有些后怕了，绕着圈子转来转去，希望快点走出这个鬼地方，要知道，我已经在这里呆了几个小时了。正想着，我被拐了一个弯（十二指肠），进入了一条狭窄细长的通道，这大概就是“小肠”吧。“唉，唉”，是谁在推我呀？像是有波浪卷来卷去的那种感觉，可能是小肠在“蠕动”吧，并且还有无数的“小刷子”（小肠绒毛）在我的身上挠痒痒，害得我好想笑，正高兴着，一堆粘糊糊的东西，把我粘在肠壁上，又苦又酸，许多被称为脂肪的东西象是有穿墙术，渐渐的从我的身边消失了，我正担心自己会不会和他们一样被肠壁吸去，却一下子掉了下来，定睛一看，跟我一同来的伙伴们都脱胎换骨了？让我无法辨认他们的模样。“你们是什么？”我问，他们答道，“傻瓜，我们和你一样，是一些没有被消化的物质啊”。正说着话，只听“咕噜，咕噜”的几声响，我们被推进了比刚才宽阔的隧道中，在这里停留了一段时间，忽然觉得身上变的干燥起来，一种被压迫的感觉……“为什么会是这样呢？”我再问身边的朋友，他们只匆匆说了句“出去好好学习生物吧！”，随之我们便出现在一片光明之中。西瓜子历险记在西瓜子家族中，有一条家规明文规定：“西瓜子只准在人类的口腔逗留一会儿，其它的消化道都禁止进入甚至逗留。违例者，轻则逐出家门，重则五马分尸”。好奇心特强的西瓜子小明不解地问西瓜子妈妈：“妈，为什么咱们不能进入人类其它的消化道”？妈妈语重心长地说：“因为在五代祖先时，有一次，活泼可爱的小公主说要到其他消化道去探险，结果一去不复返，皇上皇后都伤心欲绝，所以斩钉截铁地定下了这一家规”。小明半信半疑，但他心里想：那就要试一试哦。小明小心翼翼地走到咽，见到前面有两条路，一条是通向食道，一条是通向气管，他就犹豫不决了。他徘徊着，但一阵突如其来的力度将他推到了食道，小明惊慌失措地大叫：“喂，我还没有选择到这边来哦”！食道带有几分鄙夷不屑的语气对小明说：“因为你没有选择的权力，等着被消化吧”。小明恍然大悟：为什么妈妈那么郑重其事，又悔恨自己的好奇心太强。他奋勇地向上爬，但还是力不从心，只好听天由命。当他来到胃时，胃不断地用消化液消化他，但徒劳无功，因为小明体内没有水份，蛋白质少得可怜，所以，胃无奈地对小明说：“看你这么小，我就不消灭你了，你到十二指肠，那里吧”。小明在胃的相送下来到了十二指肠，小明刚到就感到很苦，就问：“这里为什么这么苦啊”？十二指肠说：“因为这里有胆汁，所以………我看你还蛮瘦的，应该没什么脂肪，你就免泡胆汁了，到小肠那里报到吧”。小明一来到小肠就听到一阵咆哮：“你怎么这么小啊？我看你就别消化了，不用我那么辛苦。真是的，你为什么可以进来的，不是规定不准来的吗？快走”！小明被骂得狗血淋头，但它还是一头雾水地被赶出来。他一边垂头丧气地走着一边自言自语地说：“为什么这样对我”？这使小明突然怀念起妈妈，不禁伤感对起来。“你就别怪他了，因为他是消化道里最忙的一个，所以脾气暴燥了点”。大肠替小肠解释道。小明说：“我很想出去哦，我很想念妈妈，你可以帮我吗”？大肠说：“当然可以，跟我来”。于是小明跟着大肠来到肛门，接着就出去了。他不禁为出了消化道和将要和妈妈相聚而高兴，但他没想到他以后要孤独一人地浪迹天涯了。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝西瓜子历险记我是一颗西瓜子，小名叫粒粒。我住在西瓜妈妈的肚子里，周围有那么多兄弟姐妹，我巴不得快快离开，到一个只有我一个人的地方。有一天，我正在会周公，只听“咔嚓”一声，我一睁开眼，强烈的光芒立刻刺得我的眼生痛——西瓜妈妈被切开了！只见一个小女孩捧起了我身处的这块瓜，黑暗向我袭来…… 四周一片漆黑。过了一会儿，我的眼睛适应了这里的光线，我看见了周围的一切：西瓜妈妈的身体被弄成了一团团粘在一起的物体，原来的红润由惨白代替了。我的耳边有一阵轰鸣的声音，震得耳朵发疼。我惊恐地发现，我处在牙齿的中间，随时都有可能粉身碎骨！我拼命向前挤，终于混入其它团状物中，从一条黑暗通道滑了下去。“扑通”一声，我终于掉了下来，站在了一块平地上。这是哪儿？我正疑惑着，忽然脚下的“平地”动了起来，我不由自主地慢慢向前移动。我恍然大悟：这是胃！我感到有许多粘糊糊的东西包围着我，还有一股酸酸的液体，想必是胃液吧？真恶心！仿佛过了几亿年，我终于离开了胃，来到了小肠。小肠里呈皱褶状，有无数个绒毛状物突起，那是用于吸收营养的。我警惕着，随时防备着“突然袭击”。小肠不断地蠕动着，我在里面拐来拐去，不知拐了多少个弯，我终于逃出了那七米多的小肠。紧接着我又坠入了大肠里，大肠长约1.5米，虽然没有突起物，但是却有粘膜。流出的少量粘膜弄得我脏兮兮的，我又累又气，慢慢睡着了…… 我被一阵叽叽喳喳的声音吵醒，发现我竟在天上飞着——小鸟衔着我！我为逃出生天感到庆幸，却不知以后的命运如何。
一会儿，小鸟松开了口，我从空中飘落，掉进了一片柔软的土地。至少，我不用担心再进入谁的肚子了，我要好好睡一觉，说不定一觉醒来，我也会成为西瓜妈妈，我的孩子也会去历险

4，怎么减肥怎样减的快

■■【10种方法被专家们视为减肥的最佳途径】■■ 以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
★一、降低热量的摄取：营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
★二、少吃1口肉2个月减10磅：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。
与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
★三、减少食物的摄入量：要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100 克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
★四、每天1餐流食5周减10磅：通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
★五、走45分钟半年减10磅：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。
其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
★六、固定锻炼：每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少
10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
★七、力量训练：力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
★八、降低热量摄取与散步结合：以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
★九、减少脂肪摄入与举重结合：这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
★十、最佳的选择：根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
▲专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。

你要减肥？？？你很肥？？不觉得！先减肥就要多锻炼~！你怎么想着要减肥啊？？

首先我的减肥格言是“健康下，越快越好”！我是个没耐性的人，毅力也不大，冲动做事。所以决定减肥了就一鼓作气，省得到最后又放弃了。所以战线一定要短!
1.食物篇 a.我胃口不大,但是吃的都是超高热量的食物.每周至少去两次KFC,吃一次烧烤,雷打不动的!!!我是肉食主义者.可是不能只饱口福不考虑后果。吃东西之前我喜欢先喝汤！汤也是高热量的，却是我的最爱。喝了以后又解搀又解饱，又能中和因为饥饿产生的胃酸哦。喝完一碗好汤都不想再吃东西了.口有余香呀!吃东西的时候，一定要细嚼慢咽，不要一口吞下去又一口又一口的，不一会就吃了一大堆自己还没发觉。漫漫吃你会觉得吃了好久，以为自己吃了很多而有所节制呢。
b.每个女孩子都喜欢吃零食.我喜欢吃薯条,蛋糕,吃着羊肉串就着汽水.也许有的MM把它们当成加餐,但是我就不.吃自己喜欢吃的吃个够,下顿饭就不要啦!反正饭什么的，我也不爱吃,尤其蔬菜.当然也要补充一些VC的. c.晚饭不要吃!大家都知道晚饭吃多了很容易胖.对于正在减肥期间的MM们,我推荐晚饭还是不要吃主食了,吃点生菜番茄就去刷牙吧!反正我懒,我刷了牙就怎么也不愿吃东西了. d.我挑食!这个不是故意的,是天生就挑.比如鸡肉厚的部分我从来不吃,只吃鸡跨骨上那块肉;鱼的话我爱吃鱼头;只有羊肉是来者不拒的.吃就吃精华,吃自己最爱的,不要因为想吃主要的而连次要的一起吃掉了. e.吃不下就算了!去饭店吃饭时,有的MM本着节约的原则会吃到撑为止.我觉得不至于的,吃不下就算了,何必撑到自己的肚子呢.我宿舍人知道我这个习惯,就是剩半口时我觉得饱了,那半口我也要剩下.干什么因为怕人笑话剩饭而委屈自己?!
2.运动篇 a.走路.相对于跑步跳绳那些激烈的运动,我更青睐于走路.我喜欢逛街,可以逛一整天,而且一兴奋连饭都不记得吃了!走路的姿势也是很重要的,要挺胸抬头,好象在走T台一样骄傲哦!那样会矫正体态,腿型也会变好. b.舞蹈.我从小就跳舞,大了以后因为学业放弃了,后悔极了!可是跳舞,尤其压腿,极能练好人的腿部线条.只要你觉得那个姿势让你的腿上的肉肉酸了,就是可以减肥的姿势了.不用看书上学那些姿势,设计最适合自己的就好了. c.健身房.我不清楚别的地方,在天津的健身房,浩沙,宝力豪算是好点的地方了. 我朋友带我去过天津新安和吉利大厦的浩沙,挺气派的,虽然有些贵但是我喜欢就会好好去做,所以觉得挺值得的.大概有,有氧器械,瑜珈,有氧搏击,健身球,芭蕾形体,踏板操,动感单车,腰腹瘦身,街舞,普拉提,健身操,有氧拉丁,桑巴,哑铃操,身体艺术,小球操,垫上等项目的练习.还有私人教练可以针对如何减脂,健美的咨询,可以免费洗浴!我个人觉得那些器械不适合我,练成肌肉女,还不如肉肉女可爱呢~~~课我还是喜欢的,多种多样,丰富知识又健美体态.可惜学校马上要搬到很偏僻市区中心的位置,也没时间去了,也没办卡. d.游泳.这个是老生常谈了,最消耗卡路里的运动.我就不多说了.一定要学会,踢腿时候一定要认真,要知道最努力的做好动作才有瘦身的效果.对了,一定要在室内的,水质好的地方.要不得不偿失了. 内服外用篇:绝对不要吃减肥药啊MM们!任何药物都对身体有副作用.生病了不得不吃,平时干嘛为了这个吃药呢?吃了也会反弹的,坚决不支持!可以擦些外用的,比如瘦腿霜,纤腹霜.但是一定要选好,不要过于刺激皮肤的.娇韵诗的外用都很不错,它家是贵,可是贵有贵的道理.有兴趣的MM可以尝试. 心情篇.看一场悲情的电影,看一看曾经年少的日记,许多感伤一起涌过来了.你错过了多少,而又得到了多少……想一想就会觉得失落和伤感,严重地抑制了食欲.没有心情,什么都不想吃.有句话叫做:”不求相会,但求憔悴.” 其他篇:我喜欢看减肥杂志,一直坚持在看的是”女刊”.以前看它是因为想瘦点,现在完全是因为习惯.我是个自尊心很强的人,如果看到杂志上那么多模特MM都很瘦自己却很胖,我是绝对不可以容忍的.所以这样可以激励自己.当然,上面介绍的许多搭配餐都很不错,我不一一写上来了. 总结篇:人的体质不一样,胖瘦也有遗传的因素,并不是100%能改变的.我觉得我就是那种吃5斤长1斤,少吃1斤掉5斤肉的人(别骂我).不要太勉强自己,走太极端的路,伤害了身体以后要后悔的.以上写的绝对没有资格说什么经验,只是一点点心得,希望对减肥中的MM们能有点帮助.

很简单啊，快速减肥方法：早上吃一个青苹果，中饭、晚饭前也吃一个青苹果，肚子饿也吃

荷叶减肥法　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用

苹果减肥法　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5，谁能帮我找一篇记叙文和一篇散文

o(∩_∩)o...嘿嘿补充回答不让超500字所以用这个号记叙文走在林荫路中，是棵棵花草点缀着你的路；走在小溪边，是朵朵浪花装饰着你的路；走在生活中，就会有一颗颗心、一份份爱充溢着你的路。你可曾满足？在每一件小事中，你是否学会了感动？歌声中嘶声大户人间真情，电视剧中拼命演绎着海誓山盟，，我想，那不是因为缺乏真情，只怕是不懂得感动。或许有人认为“感动”当然要有那种“悲夫，壮哉”的惊人之举。这固然不错，我们为“风萧萧易水寒，壮士一去兮不复返”的苍凉悲壮而感动；我们为“十年生死两茫茫，不思量，自难忘”的隔世之爱而感动；我们也为“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”的为国捐躯而感动。然而人生不会每天都会有惊心动魄的事件发生，难道就说生活空虚吗？非也，“看似平凡最奇崛”。往往真正的美存在于平凡之中，我们更因为此而感动。
罗丹曾经说过：“事件不是缺少美，而是缺少发现。”我们不应只重视结果，而不在意那组成生活的点点滴滴：川流不息的路口，盲人拐杖的另一端被牵起来，径直把他领过那片车笛声，随后又不留意自得消失在人海之中，此时，我的心在泛暖，那盲人呢？这份挂乃难道不会是她为之感动吗？萧瑟的秋风中，夕阳里走着一对老年夫妇，他们慢慢得停住，其中的一位手扶着膝盖，缓缓蹲下，为老伴拉好大衣的拉锁，在缓缓起身，相互搀扶着一同走在黄昏路上。此时，我的心头涌起一阵暖流。他们呢？在他们的心理，这也是一份难忘的感动把！这种“执子之手，与子偕老”的感情，难道不是足以让人感动的吗？………我们在这点点滴滴中走过人生，我们在这种感动中品味着生活。
记得有一位囚徒对生活绝望了，他在狱中想：“如果我能激起任何一句夸奖我的话，我就活下去。”冥思苦想了三天，才记起幼儿园时老师曾经说过，他捏的鸭子“虽然有点丑，但挺有新意。”就是这微不足道的一句话，曾深深感动了一个心灵，也成为他活下去的理由。所以说，多一份感动，就多一份希望。路在脚下，希望在前方，收集好那点点滴滴的感动，将成为你毕生的财富。
真情相伴心共度，点点滴滴人生路，只要有心，就会发现世间的美。学会感动，美就会充溢你的生活。
就这样了我以前抄过让老师发现了

太棒了！学校放三天假，在我的再三要求下，妈妈同意我去保定的外公家度过这三　　天假期。
一大早，我就来到邮电局前面等车。
　　马路拐弯处有一个绿色的信箱，在朝阳的照射下闪闪发光。由于接连几天下雨，信　　箱前面有一大片水洼。我站在信箱的一边，欣赏着早晨的美景。
　　太阳渐渐升高了，车还没有来。这时，一位穿着洁白连衣裙的小姑娘，手里拿着一　　封信，一蹦一跳地向信箱跑来。小姑娘的后面跟着一位白发老爷爷，老爷爷手里拿着一　　把剑。看样子，这爷孙俩是刚刚结束晨练，顺便来寄信的。小姑娘刚刚来到信箱旁边，　　突然，一辆摩托车从马路北面行驶过来，恰巧对面又开来一辆大卡车，骑摩托车的小伙　　子匆忙中把车开进了水洼，一股水浪夹杂着泥点向我这边甩过来。这一切发生得太快、　　太意外了，我只来得及惊呼一声，车已经开走了。低头看看，我的鞋上、裤腿上满是泥　　点。再看看旁边，小姑娘的白裙子简直变成了黑裙子。连那信箱也未能幸免，变成了一　　个“大花脸”。
　　我生气地说了声“真倒霉”，掏出手帕擦起泥点来，还边擦边向小姑娘望去，心想：　　她还不哭一鼻子？出乎我意料的事情发生了：小姑娘看也没看自己的脏裙子，把手中的　　信放在已经走到她身边的老爷爷手里，掏出一块洁白的手绢擦起那脏乎乎的邮箱来。她　　那只拿手绢的小手忙上忙下，一个小泥点也不放过。那位白发老爷爷在一旁看着她微微　　笑着。
　　我呆呆地看着，忘记了自己在干什么。
一会儿，小姑娘擦完了，她直起身，看了看　　被自己擦得干干净净的信箱，脸上露出了满意的笑容。那位老爷爷从自己口袋里掏出一　　块手绢，递给了小姑娘，说：“来，擦擦裙子。”小姑娘这才低下头擦裙子上的泥点。
老爷爷一边把信投进信箱，一边笑眯眯地对小姑娘说：“小美，裙子脏了，心疼吗？” 　　小姑娘一边擦一边用甜甜的声音说：“不心疼。裙子脏了可以洗，这只是我一个人的事，　　信箱每天都有人用，它被弄脏了，这可是关系到许多人的事。”听了这爷孙俩的对话，　　再想想自己刚才的言行，我不知不觉地脸红了，惭愧地低下了头。再抬起头来时，我看　　到那爷孙俩已经有说有笑地走远了。
　　“嘀嘀……”，盼了许久的汽车终于来了，我上了车。车启动了，我回过头去看，　　在金色阳光的照耀下，那洁净的信箱又在闪闪发光了。在那金色的光芒中，我仿佛看到　　了小姑娘那纯真的笑脸…… 　人生在世，不管你愿意与否，都会与形形色色的磨难不期而遇。
磨难的表现，五花八门，千姿百态：追求美好，却因抗拒不了诱惑而被世俗的尘缘所困扰；向往平凡，却无法摆脱平庸；汲汲于名利，千里追逐却往往不得；欲立德义，却常常招致宵小的嫉恨；落花有意，却苦于流水无情……清贫、寂寞、误解、蔑视甚至侮辱，凡此种种，皆为磨难的表现。
磨难，是人生乐曲中一个不可缺少的音符，一个人要想有所作为就必须经历一翻磨难，而且是比正常人更多的磨难。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”磨难，是智慧的启迪者，成功的锻造者，是灵与肉交融的火花。没有磨难，便没有多品味多色彩的人生，没有磨难的人生，就不是一个完整的历程。然而，磨难之后，不同的人有不同的变化，有的更坚强，更富有战斗力，而有的则会因此消沉，甚至堕落，变得麻木不仁。正如一位哲人说过的：磨难对强者是垫脚石，对弱者却是万丈深渊。
不经磨难，百无聊赖的人生，感受不到成功的喜悦，最终得到的是冰冷的失落。不曾遭遇失意和痛苦，欢乐和幸福，只能是表面的，脆弱的；经历磨难，而不能泰然处之，也就永远不会真正地、深沉地实现辉煌的人生。只有在磨难之中，不失前行地执拗，把磨难当成生活对自己的一份馈赠，当成人生阶梯的“扶手”，才能结晶出生活的欢歌笑语，雕塑坚贞不屈、奋勇向上的人生。人生不一定都能拥有辉煌，但只要为辉煌做着平凡的积累，即使平淡依旧，生命也是灿烂的。我们不一定能使自己伟大，却可以使自己崇高，磨难纵使我们跌倒一百次，如果我们在最后一次抗争中站立起来，便成功地走过一个磨难的历程，成为生命的强者。
人生的磨难，如风雨鞭打着我们稚嫩的双肩，要把握人生，就要增强自信，正视磨难。正视磨难，不是消极地忍受和无奈的等待，而是一种深刻的自信和执着的抗争。自信源于志向和理想，有了远大的志向，便可极大地调动人的生命潜力。决定人生命运的不是别人，而是自己!一个人若能经受住种种磨难的考验，那么他的人生不仅是亮丽的，而且具有神圣的成份。

老弟去买看书就行可了

为了心中的爱细雨湿衣看不看见，闲花落地听无声。
——题记。
人生步履匆匆，踩过春夏秋冬的肩膀，让爱穿过心灵深处，你会发现每个地方都有爱都有美。
春·水杯用感动为春揭幕，用无声让爱延续。
乍暖还寒的春，像孩子的脸，说变就变。班上的喷嚏声整天此起彼伏，显然经不住这寒流的扫荡。
天天，俺的水杯都有一大杯混合着浓浓药味的抗病毒冲剂，强忍着苦到头皮发麻的折磨，咕咚一声吞下。连着一个星期，都是如此。
这天，终于熬不住，对妈妈吼了：“你别再弄了，俺不是还没病吗？用不着天天喝药！”说罢，又觉得唐突，看看妈妈的脸，擦过了一丝难堪。随即，笑脸漫过了那张有着岁月痕迹的脸庞：“好吧，明天咱们就不喝了。” 第二天，水杯中是一大杯热藤腾的果汁。
春雨无色，爱无言。
秋·风铃秋天的美脚步近了，俺喜欢把风铃挂在门上，聆听风吹过的声音。
某夜，俺拥被而眠，到半夜竟被冻醒。正待找寻，忽然听看见风铃微响，门开了。俺换个姿势假扮熟睡，便感到身上一阵暖和，被子又回来了。妈妈？俺把眼镜眯成一条线，看看见她轻轻关门出去。
夜来香，俺虽看不看见你的花朵，但俺却嗅到你的芬芳。
冬·暖雪冬天是俺最讨厌的季节，天天天还没亮，俺就要起床，顶着严寒，到车站等车。
昨晚飘了一夜的雪，今天起床晚了。俺站在雪地里焦求救地等着公交车。眼看要迟到了，车还有来。忽然，一辆出租车停在了俺面前，司机探出头说：“孩子，去哪？”俺把手伸进口袋，里面的一元硬币冷得俺缩回了手。俺小声说：“俺只有一块钱。”司机笑了笑：“上车吧，孩子。”俺看了看表，上了车。
一路上，司机为了俺不迟到，差点闯红灯。他说，他的孩子也天天搭公交车。车里没有暖气，但俺却感觉非常暖和。
到了学校，他催俺快点下车，免得迟到。下了车，飘飞的雪模糊了俺的视线，俺甚至没有记下他的车牌号。
后记：当阳光掺杂着时间闪耀着穿过命运，累了双眼，俺看到这个世界上因为有爱，所以永恒。
为了心中的永不褪色的春天房屋顷刻间倒坍了，教学楼轰然倒地，掀起一片哭嚷夹杂着乱尘飞舞。
一片寂静之后…… “哇……”哪位忽然哭出了声音。黑暗的乱石间传来一个安慰的声音：“哪位？别害怕，很快会有人来救俺们的！” “小南，是你吗？”乱石那边射来一道亮光，“吱一声行吗？看到光了吗？”哭声没有了，漆黑一片的石缝里被照得通亮，一双泪汪汪的眼镜在洞口寻觅。
“班长，快来救救俺吧，把俺弄出去！”石缝中的那双眼镜露出极度的惊恐。
“俺马上来，别怕！”班长沿着黑暗的墙角，攀着嶙嶙碎石，缓缓过来了。
接着不断有叫喊声从黑洞洞的废墟中传来：“还好都没压着，可是小南被困在房梁下出不来了！” 她又开始哭了，班长一边安慰着她，一边慢慢地小心翼翼地推那石头。哭声渐渐小下去，班长想她可可以哭累了，忙加了一句：“小南，你等着，马上你就可以出来了！” “俺好想睡，好累……”声音缓缓的，很虚弱。
“别睡呀，小南！”班长有些求救了，那石头太重了，真的好重。班长从洞缝里摸索到小南的手，用力掐着：“疼吗？说好下个春天去野炊的，别睡！”班长自己也累了，但声音仍然刚毅：“你说过最爱那遍地金黄夹杂浅绿，你看看见了吗？” “啊……俺看看见了……红的，黄的，绿……的。”小南还算清醒，断断续续说着。
班长用手电筒照着小南，不让她睡着，嘴里不停地讲着那个约定：“繁花姹紫嫣红，那么绚丽，多么好啊……” 终于，头顶的巨石被掀开了，射来一方蓝天的明丽。
“看，春天的眼镜！”班长喜悦地叫喊着，淌着鲜血的手紧紧握住小南已经无力的臂膀，望着那永远鲜艳的红色，泪雨滂沱。
为了心中的期望如今，那一方桌角已被磨损，桌子上依然像往常一样摆着几盘菜肴，因为奶奶的爱不变，对俺的期望依旧…… 小时候，爸妈工作忙，俺基本上和爷爷奶奶生活在一起，他们不喜欢在家闲着，所以都在外忙着照顾生意。大家轮流换着吃饭，吃饭也就是一张矮凳罢了。虽然日子过得有些艰辛，但却充实快乐。
后来，俺长大了，爷爷奶奶搬去了大房子，和他们看见面的时间越来越少，只是每星期周末俺都会去奶奶家吃饭。俺发现每次摆在俺面前的总是俺最爱吃的菜，而奶奶面前却总是些小菜，俺甚至都没怎么注重过它们，更不用说挑上几筷子了。并且每次奶奶都只是坐在桌角吃饭，俺问过奶奶，奶奶说她怕坐风口，年纪大了，受不住。俺当然相信了，理所当然享受着一切…… 有一天俺因为有事情跟大爹打电话说叫大家不等俺回去吃饭，后来活动取消了，俺还是决定赶去奶奶家吃饭。刚到门口，俺便停住了。俺听看见了妈妈和奶奶的一番对话。
“妈，俺们吃饭吧。今天您孙女不来了，来，您坐中间来。” “不，俺还是坐这儿吧。那是俺孙女的位置……” 一切不都明白了吗？奶奶总是坐在桌角默默地给俺关爱，看着俺吃得兴奋，奶奶脸上也会久久漾起那慈爱的笑脸。奶奶年纪大了，再也不可以背着俺在乡间的小道上放风筝，在那座故乡的小桥上唱儿歌，在园子里拔竹笋。奶奶老了，她的双鬓也会时常看到几根斑白的头发；她的双手再也不是当年那双厚实的给俺依靠的手，现在只是筋脉突兀……奶奶将她所有的期望寄托给俺，为了心中的那份期望，奶奶倾注了她所有的爱，而她唯一可以做的，就是把好位置让给俺，把好吃的菜挪给俺，列样的爱，已经是一种习惯。
就像杏荷，它不像贪图热闹的杨柳一个个占据了水肥土美的好地方便轻飘飘地只知炫耀，它默默兀立，长成了墙角的生命。奶奶为了心中的期望，默默地在桌角施爱于俺……

- -抄袭是要罚站自己写行不语文老师要知道你是抄的咋整呢

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